天然大腦減速器-「GABA」
Jul 31. 2023
什麼是「GABA」？
GABA的全名是γ-胺基丁酸（γ-aminobutyric acid），
是一種「抑制型」神經傳導物質，傳遞「休息」的訊息
身體接收到便會知道該進入休息時間。
人體若缺乏GABA，會產生焦慮、不安、疲憊、憂鬱、失眠
抗壓力低等身心不適症狀。
神經中系統中的GABA對人體有三種效用:
1. 抑制憂鬱
2. 鎮定神經
3. 舒緩壓力
研究顯示, 進入深沉睡眠時, 大腦中的GABA含量會提高反之,GABA含量不足會造成
睡眠品質不好、情緒不穩定、焦躁不安等等狀況
大大影響生活品質!
GABA可以說是 「天然的大腦減速器」
對於調節免疫功能、焦慮、慢性病有非常大的關聯
GABA的功能：
1. 安神鎮定、改善睡眠、調節肌肉張力
2. 減輕細菌對肺組織的損傷
3. 調節免疫功能
4. 調節血壓、心率
5. 對自身免疫疾病和一型糖尿病有一定作用
6. 刺激生長激素: 長高、長肌肉、減肥
7. 減少飢餓感、降低食慾
8. 抑制腫瘤細胞分化和增殖
除了可以從香蕉、番茄、十字花科蔬菜
味噌等食物中攝取GABA以外
也可以透過打坐、冥想
補充鎂、精氨酸、Ｂ６等營養素來增加體內GABA
讓身心靈放鬆 一夜好眠 培養易睡體質哦!!!
