「睡眠負債」是什麼?
Jul 31. 2023
平日睡不飽，假日常常都睡到中午的朋友請舉手！
你知道嗎？
平日累積下來的「睡眠負債」
即使在假日睡飽一點，也是無法償還的哦!!!
什麼是「睡眠負債」？
睡眠專家將長期睡眠不足這樣的慢性狀態，
稱為「睡眠負債」。
一旦欠下越來越多的睡眠負債，
不只會在體內累積對腦部及身體造成傷害的危險因子
身體還會出現強烈想要睡覺的慾望(睡眠驅動力)
針對8名健康人士，進行每天在床上躺14小時，想睡就睡的實驗
實驗三個星期後發現:
每人平均睡眠固定在8.2小時
所以每個人都背負了40分鐘的「睡眠負債」
而且要三個星期時間才能償還完畢(如下圖）
由此可知，睡眠是無法儲蓄的!!
假日睡飽一點來補眠，也沒辦法完全解決平日的睡眠負債哦!!
大家一定要養成規律作息
按時睡覺，按時起床
才能讓身體有更健康的生理時鐘哦!!
週五不要熬夜 假日不要再賴床啦!
按照平常的時間起床，好好享受美味的早餐吧!
