「睡太少」竟然容易發胖？

「什麼! 睡得太少竟然容易發胖?!」
 

身邊有在減重的朋友們，有沒有遇到一個狀況

明明飲食也控制了，運動量也增加了，卻還是瘦不下來？

有可能是 「睡眠不足」 影響的哦!

 

「睡眠不足」 造成的影響：

・飢餓素增加，想吃高熱量食物

・代謝失調，內分泌混亂

・疲倦不想活動

 

美國睡眠基金會建議青壯年人(18-64歲）

一天睡眠時間為 7-9 小時!

 

睡眠不足會伴隨碳水化合物、零食攝取量增加，反而吃下更多熱量！

所以希望健康的瘦，就要有正常的睡眠哦！

 

放鬆助眠小撇步：

1. 睡前半小時不滑手機

2. 精油按摩，放鬆全身肌肉

3. 睡眠冥想，清空腦內繁雜思緒

4. 穿著舒適睡衣，調暗燈光

尤其要記得遠離3C！

大家一起改掉壞習慣，提升睡眠品質吧!!